Rasa khawatir sudah pasti dimiliki oleh semua orang. Tetapi tidak semua orang terganggu dengan rasa khawatir.
Perbedaannya adalah kebanyakan orang merasa terbebani dengan kekhawatiran. Bukan karena kita tidak mampu untuk hidup tanpa rasa khawatir. Kita hanya belum tahu cara mengontrolnya. Banyak yang belum tahu bahwa rasa khawatir adalah sebuah kondisi yang kita timbulkan sendiri.
Sebagian kecil orang di muka bumi ini telah mempelajari bahwa rasa khawatir itu bisa dikurangi bahkan dihilangkan. Kuncinya adalah dengan memahami bahwa rasa khawatir adalah sebuah keadaan pikiran yang berbasis pada rasa takut. Dan keadaan pikiran tersebut bisa dikontrol oleh diri kita sendiri. Berikut adalah metode yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa khawatir.
Nikmati dan fokus hidup di masa sekarang
"Kebahagiaan sebenarnya adalah dengan menikmati hidup masa sekarang, tanpa cemas bergantung pada masa depan." - Seneca
Luangkan waktu untuk menikmati hidup saat ini juga dimanapun kita berada. Bukan di masa lampau. Bukan di masa depan. Tetapi sekarang. Hidup terlalu singkat, jadi nikmati selagi bisa. Hiduplah seperti seakan-akan ini adalah hari pertama dan terakhir yang pernah kita alami.
Hal ini bukan juga berarti bahwa kita tidak perlu menyiapkan masa depan sama sekali. Tetapi lebih memfokuskan hari ini dibanding esok hari. Jadi jangan mengkhawatirkan permasalahan hari esok.
Masalah esok hari biarkan menjadi permasalahan diri kita di hari esok.
"Hidupku dipenuhi dengan banyak hal buruk, yang kebanyakan tidak pernah terjadi." - Michel De Montaigne
Lindungi pikiran kita dengan berhenti mengkhawatirkan hal yang ada di luar kendali kita
"Ada satu cara menuju kebahagiaan, yaitu berhenti mengkhawatirkan sesuatu yang kita tidak memiliki kekuatan untuk mengendalikannya." - Epictetus
Berhenti mengkhawatirkan tentang sikap orang lain, mengenai cuaca, lalu lintas, hingga politik. Hal tersebut berada di luar kendali kita. Pahami mereka tetapi jangan mengkhawatirkan tentang meraka.
Lindungi pikiran kita, waktu kita, dan hidup kita yang berharga dengan cara fokus kepada hal-hal yang bisa kita ubah. Sesuatu yang ada dalam kendali kita.
Selain kedua metode di atas, ada beberapa metode lainnya yang bisa dicoba seperti untuk tidak membiarkan hal-hal kecil membuat kita merasa khawatir.
Kebanyakan orang saat ini mengkhawatirkan bagaimana pendapat orang lain tentang penampilan kita. Padahal orang lain belum tentu memperhatikannya. Hal tersebut hanya ada di dalam pikiran kita. Jadi ada baiknya dihilangkan kebiasaan mengkhawatirkan hal semacam itu.